Kalori diyeti yapanlar için şimdi de ekmek değişim listesi. Bu listeye göre ise hangi yiyecek hangi yiyeceğe ne kadar denk geliyor bir göz atıp, mesela 1 ince dilim ekmek yerine 1 orta boy patates yemeyi seçebilirsiniz. Sırada kalori diyeti yapanlar için et değişim listesi var.
EKMEK DEĞİŞİM LİSTESİ |
|
| Ekmek | 1 ince dilim |
| Tuzlu bisküvi | 2 adet |
| Tatlı bisküvi | 2 adet |
| Diyet bisküvi | 4 adet |
| Etimek | 2 adet |
| Grissini | 2 adet |
| Galeta | 1 adet |
| Buğday unu çorbası | 1 küçük kase |
| Mercimek unu çorbası | 1 küçük kase |
| Tarhana çorbası | 1 küçük kase |
| Şehriye çorbası | 1 küçük kase |
| Pirinç çorbası | 1 küçük kase |
| Calve çorba | 1 poşet |
| Pirinç pilavı | 2 yemek kaşığı |
| Bulgur pilavı | 2 yemek kaşığı |
| Makarna | 2 yemek kaşığı |
| Kuskus | 2 yemek kaşığı |
| Erişte | 2 yemek kaşığı |
| Patates | 1 orta boy |
| Kestane | 3 orta boy |
| Patlamış mısır | 1 su bardağı |
| Haşlanmış mısır | 1/2 orta boy |
| Yufka | 1/4 adet |
| Leblebi | 1 avuç |
| Simit | 1/4 adet |
| Yulaf ezmesi | 1,5 yemek kaşığı |
| Corn flakes | 2 yemek kaşığı |
| Müsli | 2 yemek kaşığı |