Öncelikle diyet yapmadan önce kendinizi psikolojik olarak buna hazırlamalısınız. Diyet yapıyorsunuz diye diğer insanlardan bir farkınız olduğunu düşünmeyin. Aslında diyet sağlık için gerekli bir uygulamadır. Yoksa her canının çektiğini yemek insan sağlığını tehdit eder.
Rahatlıkla ulaşabildiğiniz özellikle fast-food türü yiyecekler besin değildir. Onlara daha farklı açıdan bakmak gerekir. Bu nedenle diyete başlamadan önce derin bir nefes alın, sağlıklı günler sizi bekliyor.
Başlarken bir diğer önemli nokta daha.. Diyelim 100 kilosunuz ve 1 günde 60 kiloya inme şansınız var. Bunu gerçekten ister miydiniz? Hemen söyleyelim bu tür hızlı kilo verdikten sonra parmağınızı kımıldatacak haliniz kalmaz. Vücudun yeni kilonuza yavaş yavaş alışması gerekir.
Hızlı kilo vermenin bir zararı omurlarda oluşabilecek dengesizliktir. Ağırlığı uzun zaman taşımaya alışmış iskelet ve özellikle kas yapınız yeni durumunuza o kadar çabuk adapte olamazsa fıtık gibi sorunlarınız ortaya çıkabilir.
– Kahvaltı yapmadan güne başlamayın.
– Yeteri kadar su için. Suyu birden değil güne yayarak tüketin.
– Sebze ve meyve ağırlıklı besinler tüketin. Glisemik indeksi düşük olan bu besinler sizi uzun süre tok tutacaktır.
– Öğünlerde aynı miktarda yemeye çalışın. Mide uysal bir organdır hemen büyüyebilir ama hemen küçüldüğünde de fazla yediğiniz öğünde sizi epey sıkıştırır.
– Şeker yerine doğal tatlı şeyler tüketin. Fazla kullanmamak kaydıyla tatlandırıcılar işinizi görebilir.
– Süt ürünlerinin yağsız olanlarını tercih edin.
– Kepekli ekmek tercih edin. Beyaz ekmekten hem daha lezzetli hem daha besleyicidir.
– Kafein tüketmeyin. Kola içmeyin ve kahveyi kafeinsiz tercih edin.
– Yüksek miktarda yağ emen kızarmış patates gibi gıdalardan uzak durun.
– Yumurta kendi haliyle protein ve diğer mineraller açısından gerekli bir besin olarak tüketilmelidir ancak mayonez ve krema gibi yan ürünlerinden uzak durmanızda fayda var.
Unutmayın zayıflama diyeti sadece kilo vermek için yapılır bunun yanında kuvvetinizi ve sağlığınızı kaybetmenize neden olacak seçeneklere hiç bulaşmayınız.
Diyet seçerken daima sosyal yaşamınıza göz önünde bulundurarak metabolizmanızı destekleyecek içerikleri tercih ediniz.
