Kabızlık bazılarını ara sıra rahatsız eder bazılarının yakasını hiç bırakmaz. Ara sıra da olsa her zaman da olsa çok önemli bir sorundur. Eğer sık sık kabız oluyorsanız nedeni bir hastalık olabilir. doktora başvurmadan önce ne yediğinize ne içtiğinize dikkat edin.
Eğer gün içinde yeterli su içmiyorsanız barsaklarınız kurur. Su dışındaki sıvılar suyun yerini asla tutamaz, ancak biraz idare ederler. En sonunda yine su içmeye ihtiyacınız vardır. sürekli kuru gıdalar yemek de kabızlığa neden olur. Hemen her öğünde çorba içmeye gayret edin.
Yemekleriniz sebze ağırlıklı olursa kabızlıkla pek uğraşmazsınız. Meyve yemek de barsakları rahatlatır. Kepekli ekmek de kabızlık sorunu yaşayanlara iyi gelecektir.
Kabızlıktan kurtulmak için yeterli sıvı almalı, yeterli hareket etmeli, sebze yemeye ağırlık vermelisiniz.
Mümkün olduğunca aynı saatlerde tuvalete gitmeye kendinizi alıştırıın. Bu da metabolizmanızı zamanlayacaktır.
Kabız iseniz tuvalette kendinizi çok zorlamayınız. Bunun yerine su içip (kendinizi aşırı şişirmeden) yürüyüş yaparsanız bir süre sonra barsaklarınız harekete geçip sizi rahatlatacaktır.
Yine de sorun devam ediyorsa doktora başvurmanızda yarar var.
