21 Günde 10 Kilo Verme, Dolunay Diyeti

Ömer Coşkun ve İkbal Gürpınar’dan 21 günde 10 kilo vermenizi sağlayacak Dolunay diyeti veya diğer adıyla Bahar diyeti. Adı bahar diyeti ama her mevsim uygulanabilir aslında. Bahar diyeti denmesinin amacı sanırız yaz gelmeden bir an önce fazla kilolardan kurtulmak için sıkı bir çözüm olmasından ve sağlıklı zayıflama isteyenlere tarafından yaz öncesi daha çok tercih edilmesindendir. Yine mevsimler geçecek, bahar, yaz yine gelecek. Dolunay diyetini bir kenara not edin bahar herkese aynı zamanda uğramaz. Tatlı bir sürprizle karşılaşabileceğinizi, bahardaki gibi kalbinizin atacağını var sayarak kilonuzu ayarlamaya başlayın.

1 adet bal kabağı alınıp, içindeki çekirdekleri kavurmadan ve kabuklarıyla beraber 3 gün boyunca 1 yemek kaşığı yiyin. Bununla beraber 1 tatlı kaşığı solucan otu ve çay kaşığının ucuyla sinameki yiyin. Solucan otunu aktarlara sorabilirsiniz. Bağırsakların Solucanlardan temizlenmesi için yapılır.

Günde 2 kez, sabah ve akşam olmak üzere birer fincan bodur otu çayı için.

Dolunay diyetinden sonuç alabilmeniz için 21 Gün boyunca şunlara dikkat etmeniz gerekiyor;

– Yemek saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamaya çalışın. Az miktarda ve sık beslenin.
– Sabah kahvaltıda birer tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tüketin.
– Şeker, un, tuz ve nişastadan uzak durmalısınız. İlla tuz kullanacaksınız günde 2gramı geçmeyin, aslında hiç tüketmemeniz daha iyi.
– Günde 2 porsiyon incir ve muz hariç meyve tüketin.
– Günde 3 porsiyon sebze tüketin.
– Diyet süresince fast food, cips ve benzeri hazır gıdalar tüketmeyin.
– Zeytinyağı ve keten tohumu dışında hiçbir yağ kullanmayın.
– Öğünlerde sirke ve limon tüketmeniz özellikle faydalı olacaktır.
– Günde iki öğün yemeğinizde balık veya tavuk olsun, diğer 3 öğünde isterseniz yoğurt tüketebilirsiniz.
– Ketçap, mayonez ve bu gibi hazır soslar diyet süresince tüketilmemelidir.
– Her türlü kızartma diyet süresince yasaktır. Yemekler haşlama, buğulama şeklinde olmalıdır.
– Diyeti yaptığınız 21 gün boyunca bol su için. Sudan bıktığınızda yeşil çay, funda çayı da içilebilir. Diyeti yapan 70 kilo bir insanın en az 2,5 litre su içmesi gerekir. Kilonuza göre içmeniz gerek suyu orantılayabilirsiniz.
– Akşam 20:00 deki öğün diğerlerinin yarısı kadar porsiyonlardan oluşmalı.

Psikolojik uygulamalar :

– Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun
– 21 gün boyunca hiç tartılmayın
– Bol bol zayıf resimlerinize bakın. Bu resimleri evde görebileceğiniz yerlere yerleştirin. 21 günün sonunda tartılın.

Dolunay diyetini kimler uygulamamalı :

Ağır kalp hastaları ve şeker hastaları dolunay diyetini uygulamamalıdırlar.

Diğer uyarılar :

– Midenizde bir sorun yoksa her sabah 1 bardak ılık suya 1 çay kaşığı elma sirkesi koyup için.
– Midenizde rahatsızlık varsa birkaç damla sirke de yeterli olacaktır.
– Her yemekten önce 1 kapak funda suyu için.
– Bitki çaylarının içine tarçın çubuğu koyarak için.
– Yemeklerle birlikte 3 kez 1 çay kaşığı ruşeym tüketin.
– Yemekleri sadece zeytinyağı koyarak pişirin.
– Günde mutlaka 2-3 öğün sebze yemeği tüketin.
– Günde 2.5 lt su için. Bunun 1.5 lt’sini su kalanını bitki çayları olarak tüketebilirsiniz.
– Diyet boyunca kahve,gazlı içecekler,siyah çay alınmamalıdır.
– Diyetin bundan sonraki aşamaları için evinizde katı meyve sıkacağı bulundurun.

Dolunay diyetinin ek faydaları:

– 1 adet bal kabağının lifini cildinize sürerek peeling yapabilir ve cildinizi tazeleyebilirsiniz.

Dolunay diyeti listesi :

Kahvaltıdan önce :

– Sabah kalkınca sirkeli 1-2 bardak su için
– Kahvaltıdan yarım saat önce 2 adet xxx tablet

Kahvaltı :

– Portakal, elma, havuç karışımı taze sıkılmış meyve suyu (içine 1-2 damla çörek otu yağı koyulmalı),
– Bol yeşillik, domates ve salatalık,
– Bir Kibrit kutusu az yağlı peynir,
– Bir gilim tam buğday ekmeği

Kahvaltı-Ara Öğün arası :

– Akşamdan demlediğiniz Ebegümeci Çayı, Silica, 2-3 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz Yeşil Çay

Ara Öğün (Kahvaltıdan 2 saat sonra) :

– 1 Tatlı kaşığı ruşeym,
– 1 Elma,
– 1 Bardak süt veya 1 kase yoğurt veya 1 parça peynir,
– 1,5 saat sonra 2 adet xxxx tablet,

Öğle Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra) :

– Yarım Kahve fincanı Funda Suyu.
– Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara (Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)

Ara Öğün (2 saat sonra) :

– Salata veya meyve
– 1 Çay bardağı süt

Akşam Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)

– Yarım Kahve fincanı funda suyu.
– Ton balıklı veya çoban salata
– Izgara balık veya tavuk veya
– Zeytinyağlı sebze yemeği (Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)
– Sabahtan demlediğiniz Ebegümecili çay

Ara Öğün :

– 1 Kase yoğurt

NOT: Dr. Ömer Coşkun geçtiğimiz günlerde, ABD’de kanser tedavisi gördükten sonra Türkiye’ye geri dönmüş ve böbrek yetmezliği nedeniyle hayatını kaybetmiştir. Meslek hayatı boyunca hakkında çok sayıda suçlama yapılmıştır. Kendisine ait bitkisel formulün ismi bu makaleden çıkarılmıştır.