Mutluluk veren diyeti yaptığınızda yürüyüş yaparsanız haftada 1 ila 2 kilo verebilirsiniz. Mutluluk veren diyet hazmı oldukça kolay olduğundan yavaşça ve tok tutarak eninde sonunda sizi mutlu edecektir. Mutluluk veren diyeti okurken gördüğünüz hepsini yemeye kalkışmayın özellikle “veya” kelimelerine dikkat edin. Bu arada sevdiğiniz müzikleri dinleyerek diyetinize artı katkıda bulunmanız tavsiye edilir. Mutluluk diyetinin mutlu olmaya ara verme, mutluluğu azaltmayla ilgisi yoktur. Mutluluk diyeti mutluluk hormonu endorfini artırmaya yöneliktir.
Kahvaltı:
2 karper peynir büyüklüğünde peynir, 1 ince dilim çavdar ekmeği, mısır ekmeği veya buğday ekmeği, dilediğiniz kadar domates, salatalık veya 1 adet bir karper peynir büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar ekmeği, mısır ekmeği veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, dilediğiniz kadar domates, salatalık.
Öğle: 5-6 yemek kaşığı etli veya zeytin yağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı bulgur pilavı (pirinç olmaz) veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar ekmeği, mısır ekmeği veya buğday ekmeği, az yağlı salata veya 1 adet orta boy biber dolması, yarım kase yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata
İkindi: 1 adet meyve
Akşam: 1 küçük derisi atılmış tavuk but veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar ekmeği, mısır ekmeği veya buğday ekmeği, az yağlı salata.
Ara öğün: 2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı dondurma (normal dondurma olabilir).
