Topunuz yoksa elinize dolu bir pet şişe alın ve aşağıdaki hareketi deneyin.
Yine göğüs kaslarınız çalışacak.
Video Not Found
Kas yapmak için değil biçim kazanmak için yaptığınızı unutmayın.
Hangi egzersiz veya spor olursa olsun, başlamadan evvel el, ayak bilekleri, boyun ve belinizi yavaş daireler çizmek suretiyle ısıtmayı unutmayınız. Her bir bölge için zorlamadan 5 – 10 kez tekrar etmeniz yeterli olacaktır.
