Rahat bir dönem geçirmek istiyorsanız Regl olmadan 3 gün önce başlamanız önerilir.
Öncelikle 1 bardak su içerek güne başlayın.
Kahvaltı
. 1 bardak yağsız yoğurt
. 1 dilim kepek ekmeği
. 1 çay kaşığı diyet reçel
Öğle
. 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş haşlanmış makarna
. 1 muz
İkindi
. 1 dilim kepek ekmeği
. 1 çay kaşığı diyet reçel
Akşam
. Yeşil sebze yemeği
. Et veya beyaz peynir
. 1 meyve
Uyumadan önce 1 bardak su
